2026年1月下旬，中超各队陆续结束海外拉练，返回国内进入赛季前最后冲刺阶段。上海海港在阿布扎比的训练基地里，武磊每天清晨加练射门，汗水浸透球衣的画面被随队记者拍下后迅速登上热搜。与此同时，山东泰山在海口的热身赛中以2比1击败浙江队，克雷桑下半场替补登场打入制胜球，状态回暖迹象明显。据《体坛周报》报道，多数球队冬训强度较上赛季提升15%，体能储备成为新赛季争冠与保级的关键变量。
北京国安则选择留守北京，在工人体育场外场进行封闭训练。新援古加与张稀哲频繁演练边中结合，主教练苏亚雷斯强调“攻守转换速度”是战术核心。而武汉三镇虽经历主力流失，但在西班牙籍主帅马丁内斯带领下，全队平均跑动距离在热身赛中位列中超前三，展现出顽强的备战态度。球迷论坛上，“状态回暖”成为高频词，折射出联赛经历低谷后的集体期待。
值得注意的是，中国足协于2026年1月15日正式公布中超新赛季赛程，揭幕战定于2月22日由上海申花主场迎战成都蓉城。赛程显示，首轮即安排多场强强对话，包括山东泰山客场挑战上海海港、北京国安对阵浙江队。密集的开局安排考验各队体能储备，也暗示联赛希望以高强度对抗重拾关注度。
随着转会窗关闭，中超16队外援配置基本落定。上海海港保留奥斯卡与巴尔加斯，同时引进巴西边锋莱奥·席尔瓦，补强边路突破能力；山东泰山则送走费莱尼后，依靠克雷桑与泽卡双前锋组合，试图延续进攻火力。然而，并非所有球队都顺利过渡——沧州雄狮因财政压力仅注册两名外援，首轮将面临人员短缺困境。
更引人关注的是归化球员的使用变化。蒋光太、李可等老将逐渐淡出主力阵容，而新晋归化球员侯永永虽在热身赛首发，但表现平平，未能复制昔日高光。据Transfermarkt数据，2026赛季中超注册外援总数为58人，较2025年减少7人，反映出俱乐部在投入上的谨慎态度。这种收缩策略虽控制成本，却也可能削弱比赛观赏性。
与此同时，年轻球员获得更多机会。上海申花U21小将刘诚宇在热身赛连续两场破门，已被列入一线队大名单；成都蓉城中场木塔力甫经过冬训强化后，传球成功率提升至86%。各队在“限薪令”与“U23政策”双重约束下，被迫转向内部挖潜，青训成果开始显现。
2月21日晚，上海申花康桥基地灯火通明。教练组反复观看成都蓉城上赛季末轮录像，重点分析费利佩与罗慕洛的连线配合。主教练斯卢茨基在战术板上画出三条防线移动路线，要求后腰徐皓阳必须切断对方中场输送。此时距离中超新赛季揭幕仅剩12小时，空气中弥漫着久违的紧张感。
另一边，成都蓉城全队已入住浦东新区酒店。主教练徐正源在赛前发布会上坦言：“申花主场向来难打，但我们冬训针对性极强。”据悉，蓉城在迪拜集训期间曾模拟过申花的高位逼抢体系，门将蹇韬甚至加练扑点球至深夜。这种细致准备源于上赛季末他们客场0比3惨败的教训，全队渴望用一场胜利开启新征程。
次日下午，虹口足球场涌入近3万名观众。开场第18分钟，马莱莱接吴曦直塞单刀破门，申花1比0领先；但第63分钟，费利佩头球扳平比分。最终双方1比1握手言和。尽管未分胜负，但两队跑动积极、拼抢激烈，全场对抗次数达47次，创近三年揭幕战新高。《足球报》评论称：“这不是一场完美的比赛，但却是中超需要的回归。”
首轮其余比赛同样释放积极信号。山东泰山客场2比0击败上海海港，克雷桑梅开二度，赛后获评全场最佳；北京国安凭借法比奥终场前绝杀1比0小胜浙江，新援古加送出关键助攻。据统计，首轮场均进球2.3个，高于2025赛季同期的1.9个，进攻效率有所回升。
更令人欣慰的是球场氛围的复苏。除申花主场爆满外，成都凤凰山专业足球场、济南奥体中心上座率均超七成。球迷挥舞围巾、高唱助威歌的场景重现，社交媒体上#中超回来了#话题阅读量突破2亿。一位资深球迷在微博写道：“看到球员拼到抽筋仍不放弃，就知道这个联赛还没死。”
当然，隐忧依然存在。部分中小俱乐部仍面临欠薪传闻，个别场次VAR介入引发争议。但整体而言，2026赛季中超展现出久违的秩序感与竞技性。各队全面备战带来的状态回暖，不仅体现在比分上，更在于比赛节奏与对抗强度的提升。正如一位教练所言：“大家终于愿意为每一分拼命了。”
随着赛程深入，真正的考验才刚开始。但至少在2026年初春，中超用一场场真实而激烈的对决，向外界传递出一个明确信号：这个曾深陷泥潭的联赛，正在努力爬回正轨。而这一切，始于那份公布的赛程，成于无数个冬日里的默默苦练。
